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黄色い車でどこまでも…

ヨガ@Natural Base Camp_070511
金曜日は2週間ぶりのヨガでした。
1週目は自分の都合で行けず、2週目はGWだったので教室がお休みだったため、こんなに間が開いてしまったんですね。
お休みの間も、指ヨガやってみたり、DVDを見ながらやってみたりしてたんですが、
やっぱり自分でやると手を抜いてしまうというか、気を抜いてしまうというか、
とにかく教室行ってやるのとは違うんです(^^;

で、久しぶりのヨガで感じた事は、身体がかたぃっ!
先生もおっしゃってましたが、久しぶりだと前に出来たポーズが出来ないのも自然なことだとか。
そんな訳でとにかく今は自分が気持ちよく感じれる事に没頭しました。
おかげでレッスンが終わる頃には少しはいつものペースを取り戻せたかな?

レッスンが終わった途端、次のレッスンが楽しみ〜になってしまいました(^^)。
今月は20日に晴れたら外ヨガもやるようだし、楽しみ♪楽しみ♪
| ヨガ | 16:27 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
指ヨガ
今日は会社の宴会なので、金曜日のヨガはお休み。
ってか、今日休んじゃうと来週はGWでレッスンがお休みだから次は3週間後?
やだ〜〜〜。ヨガやりたいよぉ。
家でやれば良いんだけど、家だと中々…(^^;

で、思い出したのが指ヨガ。
これは土曜日の先生に教えて貰ったんですが、どこでも出来る簡単なヨガです。
両方の手の指を親指は親指、人差し指は人差し指って感じで合わせて、まずは親指同士を強く押し合い、3呼吸。
呼吸は腹式呼吸です。吸う時はお腹を膨らめて、吐く時はお腹をぎゅ〜っと凹めます。
これを小指までやって、その後、全部の指を同時に押し合って3呼吸。

ね?簡単でしょ?
親指、人差し指、それぞれに効能があるんですが、すみません、覚えてないです(^^;
でも、この指ヨガ、肩こりはもちろん頭痛や、内臓系にも効果があって、ダイエット効果もあるらしいんです!
1日3セットやるとかなり効果的なようなので、通勤の電車の中とか昼休みに習慣付けたら、私の最大の敵「頭痛」が起こりにくくなるかな?
って言っても、電車の中だとキレイな空気での呼吸は難しいかなぁ。。。
| ヨガ | 17:46 | comments(2) | trackbacks(0) | pookmark |
ヨガ@Natural Base Camp_070422
今日は(もぅ昨日になっちゃった)Natural Base Campでヨガのレッスンを受けて来ました。
このレッスンのヨガのスタイルはとても気に入ってるのですが、それ以上に先生が素敵☆
ホントに可愛らしくて素敵な方で、先生の声を聞いているだけで癒されていく感じ(^^)。
でも、今日のレッスンはちょっとキツかったかな?
ヨガですから、決して激しく動く訳ではないのですが、ポタポタと汗が滴り落ちるほど、汗をかきました。
それでも今日は、今までうまく出来なかった立ち木のポーズが、少しだけ出来るようになったり、他のポーズでも前回出来なかった事が出来るようになったり、ちょっと嬉しかったな。

4月22日(日)には、外ヨガも行われるそうです。
外ヨガって、名前の通り、屋外でヨガするんです。
大地の気をたくさん頂きながらのヨガ。気持ち良さそうだな〜。
都合が合えば参加するつもり。お弁当も出るみたいだし、ピクニック気分で楽しめるかも♪
| ヨガ | 00:40 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
ヨガ@Hug Space momoko
今日は Hug Space momoko の午前中のクラスに行って来ました。

午前中のクラスの先生のヨガは、立った姿勢のヨガが多くて、結構脚力が必要です。
本当は脚だけでバランスを取るのは間違っていて、お腹の中心に意識を持ってバランスを取るのが正しいのでしょうけど、なかなか難しいもんです。
今日も脚がぷるぷる震えちゃいました(^^;
いつになったら、ぴたっと止まって、心穏やかにポーズを決められるようになるのかな。
って、ヨガ始めて5回目のレッスンだから、まだまだかな?
でも一緒に行ったemoさんも、終わってから「脚がプルプルしちゃってます〜」って言ってたから、「私だけじゃない〜(^^)」って、ちょっと安心。

それにしても毎回レッスンの最後の瞑想の時間に、スッと眠ってしまうんですけど、これって私だけでしょうか???
最後に先生が鳴らすチリーンという鈴(?)の音で、ハッと我に返ります。
リラックスし過ぎなのかな?でも悪いことじゃないよね(^^;
| ヨガ | 23:07 | comments(2) | trackbacks(0) | pookmark |
ヨガ@Hug Space momoko
今日は、Hug Space momokoの土曜日のヨガのクラスを受けて来ました。
ちょっと年配の先生のこのクラスは、紹介してくれたtomoちゃん曰く、座位が多く柔軟性が養われるって事だったので、
立ったポーズでのバランス力の足りない私としては「ちょっと楽かな?」なんて思いながらの参加。

まず、先生から「肩凝りとか身体に不調を感じる所はありますか?」と質問をされ、
肩凝りは無いけどヒドイ頭痛持ちで…と伝えると、頭が重い時の対処法を教えて貰えました。
首の後ろの上の方、親指でグッと押してみて頭蓋骨の下の部分を感じたらそこをグゥ〜っと持ち上げると良いようです。
ホントに私、ヒドイ頭痛持ちで毎月頭痛内科で専用のお薬を処方して貰ってる程なので、この対処法で少しでもお薬を減らせたらいいなぁ。

他にもレッスン中、右足首が硬い事を指摘されました。
右足首…。昔、ダンスの練習中に亀裂骨折してしまった場所なんです。
自分で硬いと感じた事は無いけど、見る人が見ると判るもんなんですね。凄いなぁ。

かなりゆっくりなペースで、ムリな姿勢もあまりしないレッスンだったけど、何かと感心する事だらけでした。
ヨガを始める前に、tomoちゃんに「色んな先生のレッスンを受けた方が良い」って言われたけど、
本当に先生によって色々なんだな〜って感じた今日のレッスンでした。

Hug Space momoko

(無料体験レッスン随時受付中!)

場所:三島市広小路7-20 TTビル1F

電話:055-991-2300(受付 10:00〜18:00)
| ヨガ | 22:16 | comments(8) | trackbacks(0) | pookmark |
3度目のヨガ@Hug Space momoko(withおかーさん)
またヨガに行ってきました。今日は先週行ったのと同じ所。
Hug Space momoko です。
今日は、母が体験レッスンを受けてみたいということで、母と一緒に行きました。
レッスンが始まったばかりの時は先生は、母の年齢を気にしてか「ムリしないで下さいね」を連発していたけど、
レッスンが進むにつれて「キレイ(ポーズが)ですねー」とか「身体、柔らかいですねー」を連発。
今日で2度目のレッスンの私だけど、先生にそんなに誉めて貰った事ないよー…なんてちょっと気にしてしまいました(^^;

実は母は6年位、「自彊術」ってのをやってるんですね。
ストレッチとか呼吸法とか色々で、少し聞いてはいたものの、「年配者の体操」位にしか思ってなかったんです。
でも、ヨガに近いモノがあるらしく、ヨガをやるための身体が出来上がっているようなんです。
レッスンが終わるとすぐに先生が母の所へ来て「何かやられてるんですか?」って興味深げに質問してきました。
質問された母は自彊術について説明しましたが、先生はご存じなかったようで、かなり感心していました。
ってか、凄いよーおかーさん!私も自彊術に興味持ったよー。

そんな談笑をしつつお茶を頂いて、本日のレッスン終了。
今日も気持ちよかった〜♪
来週は午後のレッスンを受けてみようと思います。楽しみ〜☆
| ヨガ | 16:06 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
人生2度目のヨガ教室@Natural Base Camp
またまたtomoちゃんに誘ってもらって人生で2度目のヨガ教室に行って来ました。
前回行ったのとは別の教室で、Natural Base Campって所の無料体験レッスンです。
前回の教室の先生はキレイ系でしたが、今日の先生は可愛い系、ホント可愛い方なんです。
レッスン中に発せられる先生の声が、これまた癒し系で素敵♪
前回よりも少しキツめのレッスンで、結構汗もかきましたが、かなーり心地良かったです。
レッスンが終わった後は、前回同様、身体も心も気持ち良い状態に…。
ヨガっていいなぁ。。
ってか、前回の教室も今日行った教室もどっちも良いなぁ。
でも両方通うほど、時間もお金も余裕ないし(T_T)。究極の選択だぁ。
| ヨガ | 00:16 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
昨日の事@ヨガ初体験♪
Hug Space momokoはじめてのヨガに行って来ました♪
ダンス友達のtomoちゃんが行っている所に、体験レッスンに連れて行ってもらったんです。

ヨガって「やってみたいなー」と思ってはいたものの、あまりよく判ってなくて、
ちょっとムリな姿勢をとって暫くフリーズして色んな所の筋をほぐす位で、少しばかり柔軟性があれば余裕なんじゃないかなー?
なんて、甘い考えで行ったんですが、実際は違うんですねー。

一番難しかったのが呼吸の仕方。
鼻から吸って鼻から出す。しかもゆ〜〜〜〜〜っくり。
スタジオに着いたばかりで少し息が上がってたので、まず呼吸を整えるのが大変で、逆に苦しくなってしまいました(^^;

それから、今回体験で受けたレッスンの先生は立った姿勢のヨガのスタイルが多く、バランス力とか脚力とかが意外と必要でして、
普段ダンスで鍛えてる(?)筈なのに、グラグラするわ、筋肉はプルプルするわ、で、「私って身体が出来てないんだな〜」って実感しちゃいました。
とは言え、レッスンが終わった後は、気持ちの良い疲労感が。
身体の中から筋肉がほぐされた感じ?なのかな?よく判らないけど、気持ち良いし、身体の基礎が出来そうだし、1レッスン千円で安いし、ちょっと通ってみようかな〜って思っちゃいました。
スタジオでは別の時間は別の先生が教えてくれるようで、ヨガもいろんな種類やスタイルがあるようなので、色々と受けてみなくちゃね(^^)。
| ヨガ | 14:58 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |